Pourquoi vous ne devriez pas marcher pieds nus

Mar 18, 2023

Toutes mes excuses aux mecs qui ont rangé leurs Allbirds et Crocs afin de parader en ville avec rien d’autre que de l’air doux entre leurs pieds et le sol. « Barefoot boy summer » a été annulé.

C’est selon des podiatres alarmés par des rapports récents selon lesquels des gens (des hommes en particulier) perdent leurs chaussures et se retrouvent dans la rue – se dirigeant vers des cafés, des sentiers de randonnée, des aéroports et partout où leur cœur et leur plante des pieds pourraient les mener. Les utilisateurs de médias sociaux sur des plateformes comme TikTok partagent des vidéos d’eux-mêmes (et d’autres) pieds nus dans la nature. (« Soyez cet homme primitif et difficile à tuer que vous savez que vous êtes, et commencez à marcher pieds nus dehors », exhorte l’un d’eux.) La tendance s’infiltre même dans les médias populaires : dans un épisode récent de Succession, Lukas Matsson (joué par Alexander Skarsgard) marche pieds nus sur le tarmac avant de monter à bord de son avion privé.

« J’ai grincé des dents », dit la Dre Priya Parthasarathy, podiatre chez Foot and Ankle Specialists of Mid-Atlantic à Silver Spring, dans le Maryland, décrivant sa réaction lorsqu’elle a appris que marcher pieds nus était à la mode. « Vous demandez à peu près des ennuis, et je ne le recommande pas à 100% pour beaucoup de raisons différentes. »

La recherche suggère que les humains ont commencé à porter des sandales ou des mocassins il y a plus de 40 000 ans – et il y a une bonne raison à cela. Les chaussures offrent un soutien structurel important, un confort et une protection contre une grande variété de menaces, y compris des objets tranchants sur le sol, des parasites, de la chaleur et des germes invisibles.

Cela semble évident. Alors, quel est l’attrait d’abandonner les chaussures? « Pour moi, et pour la plupart des gens, il s’agit de devenir plus en contact avec nos pieds en tant que fondement de notre corps », explique Eric Cohen, 60 ans, qui vit à Sag Harbor, dans l’État de New York. Il va pieds nus dans certaines situations, comme sur la plage et pendant l’exercice, depuis le boom de la course pieds nus il y a environ 15 ans, ce qui le qualifie sûrement comme l’un des premiers garçons pieds nus. « C’est ce qui nous relie au sol. Tout commence par le bas et fonctionne. Il ne s’inquiète pas des préjudices potentiels et dit que les récompenses l’emportent sur les éclats occasionnels.

Le mouvement ne vient pas de nulle part: « Grounding », une pratique de médecine alternative qui consiste à mettre vos pieds en contact direct avec la terre, a été associé à des avantages tels que le soulagement du stress et un meilleur sommeil. Et marcher pieds nus sur des planchers tapissés peut augmenter la circulation et renforcer les muscles des pieds, explique le Dr Miguel Cunha, podiatre propriétaire de Gotham Footcare à New York. Mais il ne recommande pas d’aller sans chaussures au gymnase, aux bains communs ou à l’extérieur, surtout pendant de longues périodes.

Les experts spéculent que les gens marchent dans les rues de la ville sans chaussures plus dans le but d’avoir l’air cool ou avant-gardiste, et de se montrer sur les médias sociaux, que pour récolter de réels avantages pour la santé. Ils conseillent la prudence à ceux qui sont intrigués par la tendance. L’une des plus grandes préoccupations est de marcher sur quelque chose de douloureux ou de dangereux, explique le Dr Jane Pontious, professeur clinique au département de chirurgie podiatrique de l’École de médecine podiatrique de l’Université Temple. Quand elle a entendu parler pour la première fois de la renaissance pieds nus, elle a souri, car cela lui rappelait les jours d’enfance passés près d’un lac, profitant de la liberté des pieds et de l’esprit. « Cela dit, ai-je eu des problèmes? Oui, je l’ai fait », dit-elle. « J’ai eu des éclats plusieurs fois. J’avais du verre dans le pied. J’avais un hameçon dans le pied. Même en étant jeune et en bonne santé, ce n’était pas la chose la plus sûre à faire. »

Tout au long de sa carrière, Pontious a enlevé beaucoup de choses des pieds: des éclats de bois, du verre, des aiguilles à coudre, des morceaux de coquillages de la plage, même des cheveux de chihuahua (qui sont « très solides, comme une corde de pêche dure », dit-elle. « C’est pointu. ») Elle s’inquiète des aiguilles hypodermiques dans les rues de la ville, des parasites piqueurs dans l’herbe et des rochers et bâtons sur les sentiers. Si vous marchez sur quelque chose de dangereux pieds nus, consultez immédiatement un médecin, insiste-t-elle.

Il y a aussi des menaces moins évidentes qui se cachent sous vos pieds: vous ne pouvez pas les voir, mais les bactéries, les champignons et les virus sont courants dans les douches, les vestiaires, les piscines et partout ailleurs avec beaucoup d’eau ou d’humidité. (C’est pourquoi les experts suggèrent de toujours porter des chaussures avant et après votre entrée dans la piscine, même si c’est une nuisance, et des chaussures de douche si vous êtes dans un dortoir ou un gymnase.) Ces micro-organismes peuvent entraîner des infections qui modifient l’apparence et l’odeur de votre pied. Si vous avez de petites fractures dans votre peau, vous êtes à un risque accru de développer une infection. « Lorsque vous sortez en public à l’extérieur, vous marchez sur des surfaces sur lesquelles des centaines de personnes ont marché », explique Parthasarathy. « Vous n’avez aucune idée de ce avec quoi vous entrez en contact. »

La plupart des gens détecteront des signes que quelque chose ne va pas en quelques jours. Si vous avez le pied d’athlète, par exemple – une infection fongique de la peau qui affecte la peau des pieds, y compris entre les orteils – vous remarquerez peut-être une peau sèche, squameuse ou craquelée; inflammation rouge, violette ou grise; Ampoules; ou des démangeaisons. Il évolue parfois en mycose des ongles, ce qui provoque la décoloration, la fissuration des ongles des orteils ou même leur séparation du lit de l’ongle. Ou vous pourriez développer des verrues plantaires, de petites excroissances causées par le virus du papillome humain. Dans ce cas, « vous rechercheriez des callosités avec des points noirs qui ne disparaîtront pas », explique Parthasarathy. « Ils peuvent être douloureux » et sont souvent difficiles à traiter.

Aller pieds nus présente également un risque accru de blessure. Chaque année, les gens qui tondent leur pelouse pieds nus courent sur leurs pieds tout en coupant l’herbe, l’une des blessures « les plus dévastatrices » que les podiatres voient, dit Parthasarathy. Un autre risque, la chute, pourrait être moins dramatique, mais il est toujours désagréable, et les chaussures offrent une traction et une protection importantes contre les zones glissantes. C’est particulièrement vrai si vous envisagez de faire de la randonnée pieds nus, une idée que les experts partagent universellement. Pontious a traité des personnes qui se tordaient la cheville ou souffraient d’une entorse ligamentaire en marchant pieds nus sur des surfaces inégales.

De plus, aller sans chaussures pendant une longue période de temps peut altérer la biomécanique de vos pieds pour le pire, dit Cunha. À long terme, cela pourrait accélérer la formation d’oignons et d’orteils marteaux, ou conduire à des conditions telles que la fasciite plantaire, les attelles tibiales et la tendinite d’Achille. « Le principal problème avec la marche pieds nus est que vous mettez énormément de stress sur le pied, ce qui lui permet de s’effondrer », dit-il.

Autre danger estival : les coups de soleil. Nos pieds ne sont pas habitués à être exposés à l’extérieur, et nous oublions souvent de mettre de la crème solaire sur le dessus et le bas, dit Parthasarathy. Marcher sur du béton chaud peut entraîner des brûlures difficiles à guérir, un danger particulier pour les personnes atteintes de diabète, qui pourraient avoir une neuropathie, ce qui signifie qu’elles ne sentiront pas leurs pieds brûler. Ils prendront également plus de temps à récupérer, note-t-elle.

Pas exactement, mais il y a des espaces plus sûrs, dit Pontious. Pour les personnes en bonne santé qui ne sont pas immunodéprimées et qui n’ont pas de problèmes de pieds sous-jacents, l’environnement idéal est un endroit exempt de débris et fraîchement nettoyé. Le problème est que même à l’intérieur, nous ne pouvons jamais être certains de ce qu’il y a sur le sol. « J’ai des gens qui vivent dans ce qu’ils prétendent être une maison très propre, et ils vont marcher sur un aliment de base qui est entré dans le tapis », dit-elle. « Il est si petit que vous ne le voyez pas jusqu’à ce qu’il soit dans votre pied. » C’est aussi pourquoi il est idéal de porter des chaussures d’eau sur la plage. De minuscules morceaux de coquilles ou de corail, des méduses qui se sont échouées sur le rivage, du sable super chaud et des éclats de bouteilles en verre peuvent tous gâcher une journée autrement ensoleillée. Si vous êtes déterminé à aller pieds nus, gardez un œil sur le sable et portez une attention particulière aux dangers potentiels.

Pontious conseille à tout le monde de pratiquer des habitudes saines pour les pieds, y compris vérifier quotidiennement qu’il n’y a pas de coupures, de plaies, d’ampoules ou d’autres changements à la peau ou aux ongles. Si vous transpirez beaucoup, apportez une paire de chaussettes supplémentaire avec vous au travail ou aux activités de plein air. À mi-chemin de l’activité en sueur, lavez vos pieds avec une lingette nettoyante et de la poudre absorbant la sueur, et changez vos chaussettes (et n’oubliez pas de remettre vos chaussures).

Un dernier conseil pour ceux qui sont encore tentés par la version podiatrique du commando : « Si vous adoptez cette tendance, vous feriez mieux d’avoir votre podiatre sur la numérotation abrégée », dit Parthasarathy. Parce que je vous garantis que vous en aurez besoin.

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